Notes to Mindfulness obsahuje týdenní podněty, které jsou pro každý týden jiné, a řízené denní podněty:
- Reflexe sebeuvědomění: Co si uvědomuji?
- Ranní kontrola rutiny: Dodržel/a jsem dnes svou rutinu?
- Cvičení vděčnosti: Co oslavuji?
- Plán uvědomělého jednání: Jaké kroky mohu podniknout, aby byl můj den úspěšný?
- Prostor navíc pro poznámky a volné psaní deníku
Deník obsahuje další podněty k sebereflexi, které vybrala Chelsea Kauai pro volné psaní. V celém deníku také najdete umělecké podněty, které podnítí kreativní sebevyjádření, a jeden měsíční sledovač řad pro zaznamenávání vašich pozitivních návyků.