Notes to Mindfulness zawiera cotygodniowe podpowiedzi, inne na każdy tydzień, oraz codzienne podpowiedzi z przewodnikiem:
- Refleksja nad samoświadomością: Co zauważam?
- Poranna rutyna: Czy udało mi się dziś zrealizować moją rutynę?
- Praktyka wdzięczności: Co świętuję?
- Plan świadomego działania: Jakie działania mogę podjąć, aby mój dzień był udany?
- Dodatkowe miejsce na notatki i swobodne pisanie
Dziennik zawiera dodatkowe podpowiedzi do autorefleksji, opracowane przez Chelsea Kauai, przeznaczone do sesji swobodnego pisania. W całym dzienniku można również znaleźć podpowiedzi artystyczne, które pobudzą kreatywną ekspresję, oraz jeden miesięczny monitor postępów do śledzenia pozytywnych nawyków.