Notes to Mindfulness ha suggerimenti settimanali, diversi per ogni settimana, e suggerimenti giornalieri guidati:
- Riflessione sull'autoconsapevolezza: Cosa sto notando?
- Check-in della routine mattutina: Ho seguito la mia routine oggi?
- Pratica della gratitudine: Cosa sto celebrando?
- Piano d'azione consapevole: Quali azioni posso intraprendere per rendere la mia giornata di successo?
- Spazio extra per appunti e journaling libero
Il diario presenta ulteriori suggerimenti di autoriflessione, curati da Chelsea Kauai, per sessioni di journaling libero. Puoi anche trovare suggerimenti artistici in tutto il diario per stimolare l'espressione creativa di sé, e un tracker mensile per monitorare le tue abitudini positive.