Notes to Mindfulness propose des suggestions hebdomadaires, différentes chaque semaine, ainsi que des suggestions quotidiennes guidées :
- Réflexion sur la conscience de soi : Qu'est-ce que je remarque ?
- Point sur la routine matinale : Ai-je respecté ma routine aujourd'hui ?
- Pratique de la gratitude : Que suis-je en train de célébrer ?
- Plan d'action conscient : Quelles actions puis-je entreprendre pour réussir ma journée ?
- Espace supplémentaire pour des notes et l'écriture libre
Le journal contient des suggestions d'auto-réflexion supplémentaires, sélectionnées par Chelsea Kauai, pour des séances d'écriture libre. Vous trouverez également des suggestions artistiques tout au long du journal pour stimuler l'expression créative de soi, ainsi qu'un suivi mensuel pour noter vos habitudes positives.