Notes to Mindfulness bevat wekelijkse prompts, die elke week anders zijn, en begeleide dagelijkse prompts:
- Zelfbewustzijnsreflectie: Wat merk ik op?
- Check-in ochtendroutine: Heb ik me vandaag aan mijn routine gehouden?
- Dankbaarheidsoefening: Wat vier ik?
- Mindful actieplan: Welke acties kan ik ondernemen om mijn dag tot een succes te maken?
- Extra ruimte voor notities en vrij dagboekschrijven
Het dagboek bevat aanvullende zelfreflectie-prompts, samengesteld door Chelsea Kauai, voor sessies waarin je vrij kunt schrijven. Je vindt ook kunst-prompts door het hele dagboek om creatieve zelfexpressie aan te wakkeren, en één maandelijkse streak-tracker om je positieve gewoontes bij te houden.