NE tapaszd le a szád, ha nem kapsz levegőt az orrodon keresztül! A szájtapaszolás előfeltétele, hogy az orron keresztüli légzés biztosítva legyen.
Hosszú távon a légzéstechnikai tréning mindenképp egy jó választás. Ugyanakkor az orrdugulásra a SleepAir orrtapaszok azonnali megkönnyebbülést tudnak biztosítani – ahogy az orrtapaszban található rugalmas, rugószerű szalag megpróbál visszaegyenesedni eredeti formájába finoman megemeli az orr oldalát, ezzel megnyitva az orrjáratokat.
Ha állandó orrdugulással küzdesz, akkor ezt a cikkünket ajánljuk, amiben körüljártuk hogyan tudod egyszerűen megszüntetni azt.
Ha alvás közben dugulna be az orrod és a légzés kényelmetlenné válna, akkor a tested ösztönösen felébreszt majd. A szájtapaszaink anyaga pedig légáteresztő, így ha szükséges átengedi a levegőt.
Ha bizonytalan vagy, akkor gyakorolj a szájtapasszal a nap folyamán, hogy hozzászokj az orrlégzéshez. Aztán, amikor már kényelmesen tudsz (orrlégzéssel) lélegezni, viseld egész éjszaka!
Allergiás orrdugulás
Ebben az esetben az orrtapaszainkat ajánljuk, amik ugyan az orrfolyást nem állítják meg, de az orrcimpákat széthúzva megnyitják a levegő útját, ezzel megkönnyítve az orrlégzést.
Ha az ujjaiddal enyhén széthúzod az orrcimpáid, akkor hasonló hatást tudsz elérni, mint amilyet az orrtapasz nyújt – így kipróbálhatod, hogy számodra segítséget tudnak-e nyújtani!
Mit csináljak, ha orrdugulás miatt alszok nyitott szájjal?
Ez esetben érdemes minél hamarabb feltérképezni az orrdugulás okát, majd megszüntetni azt.
Sok esetben a SleepAir légzéskönnyítő orrtapaszok megoldást jelenthetnek, mivel az orrcimpákat széthúzva megnyitják a levegő útját, ezzel megkönnyítve az orrlégzést.
Orredzés
Ahhoz, hogy újra rendesen kapj levegőt el kell kezdened használnod az orrodat.
Bármennyire kevés levegő is tud most beáramlani rajta, próbálj meg azon keresztül lélegezni. Fogd fel úgy, mint egy edzés az orrodnak. Idővel, ahogy egyre többet és többet használod az orrod légzéshez, úgy fog tudni egyre több levegő beáramlani rajta.
Az alábbi cikkünkben összeszedtünk 3+1 módszert, ami segíthet megszabadulni az orrdugulástól és elindulni a jobb légzés felé vezető úton: https://sleepair.hu/blogs/blog/31-egyszeru-megoldas-ha-allando-orrdugulassal-kuzdesz